足がむくむ原因に血液の循環が大きく関係します。体内の血液は動脈を通して栄養分や水分を運び、静脈やリンパ管を通して体中の不要な水分を循環させる仕組みになっています。しかし、静脈、リンパ管の働きが鈍くなると不要な水分が溜まってしまいます。この不要な水分が溜まった状態がむくみなんです。
むくみの原因について
足のむくみは主に2種類の原因があります。短時間でおさまるむくみと、病気やけがが原因のむくみです。
短時間でおさまるむくみは、運動不足、ホルモンバランスの乱れ、塩分を摂りすぎる、代謝の低下などがあります。
病気やけがが原因のむくみには、腎臓肝臓の疾患や貧血、妊娠中毒症、血液・リンパ管の疾患があります。
むくみを解消しよう！
むくみを解消するためにはいくつか方法があります。
むくみの原因をしり、その原因を取り除くと良いでしょう。
運動不足を解消するためにはストレッチをして血行を良くたり、筋力をアップすることが大切です。
軽めの屈伸運動やつま先立ち、足首を回すのも効果的です。
塩分を摂りすぎている場合は、塩辛いものを控える、水を沢山飲む、積極的にカリウムを取るなどの方法があります。
カリウムは塩分の排出を促してくれますよ。
足を高くするのも効果的です。横になって15センチ程度上げると良いでしょう。
この際足の指を広げるとより血行が良くなり効果も上がるので、トゥセパレーターを一緒に使用してみてください。
それでもむくみが解消されない、足がいたい場合は病気の可能性がありますので、病院を受診してみてくださいね。
